Nå bare om alle er klar over at forbruker essensielle fettsyrer som DHA er viktig for kardiovaskulær helse, vektkontroll og generell betennelse reduksjon. Generelt, jo mer helseproblemer du har knyttet til kardiovaskulær helse, blodsukker, vekt og betennelse, bør jo høyere nivå av inntak være. En ny studie med eskimoene tyder på at mer er bedre som forfatterne av studien konkluderte "Økende EPA og DHA inntak til beløp godt over det som forbrukes av den generelle amerikanske befolkningen kan ha sterke positive effekter på risiko for kroniske sykdommer.« Studer Eskimo befolkningen er interessant fordi du har den gruppen som har blitt westernised å spise en diett av junk fett og raffinerte karbohydrater, og du har de mer tradisjonelle spisested med svært høy essensiell fettsyre inntak i form av fisk. Studien viste tydelig at de med høyest inntak av essensielle fettsyrene EPA og DHA hadde de laveste nivåene av triglyserider, de høyeste nivåer av "gode" HDL-kolesterolet, og de laveste nivåer av betennelse. Høyere DHA nivåer spådd lavere LDL cholesterol.You er hva du spiser i form av fett. I undersøkelsen ble det røde blodcelle membraner analysert for prosentandel av EPA og DHA. De høyeste nivåene i gjennomsnitt 6,8%, som kan oversettes til ca 6,8% av fettinntaket som EPA og DHA (9% var den høye enden). La oss si du spiser 2000 kalorier per dag og 30% av det er i form av fett (en ganske typisk kosttilskudd mønster for generelt helsebevisste amerikanere). Dette betyr at du spiser 600 kalorier av fett per dag, eller 66 gram fett. Å treffe 6,8% mark i studien ville du trenger 4,5 gram EPA /DHA (4500 milligram). Å treffe 9% mark du trenger seks gram EPA /DHA (6000 milligram) Jeg har tidligere forklart i artikkelen min, DHA, Krill Oil & Green-vanlig musling -. Hvilken er best? hvorfor doser fra 1000 mg til 4000 mg EPA /DHA er så verdifulle for helsen din. Denne nye studien viser at noen bør velge enda høyere nivåer av inntak, opp til 6000 mg, spesielt hvis vanskelige metabolske problemer oppstår. Selvfølgelig var folk på den høye enden av inntak i denne studien ikke gjør det for å fikse en metabolsk problem - de var bare å spise så mye som en livsstil - og deres klassiske biomarkører for hjerte-og karsykdommer var bedre enn de med lavere inntak .
By: Byron J Richards, CCN