Er du en av de mer enn 65 millioner amerikanere som har høyt blodtrykk? Hva er enda mer skremmende er at du kan være blant de mange som ikke engang vet at de har det - og i løpet av denne tiden kan det skade ditt hjerte, blodkar og andre organer i kroppen din. Det er viktig å overvåke dette ved å ha blodtrykket tatt regularly.The gode nyheten er at vi kan forhindre hypertensjon og slå den ved å vedta den rette høyt blodtrykk diett tidlig. Den ideelle hypertensjon diett vil senke blodtrykket, senke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og til og med enkelte typer kreft og vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Det er ikke noe magisk ingrediens, og de er ikke vanskelig å finne. Hva du trenger å finne ut er hvilke matvarer er sunne og kureres og hvorfor, fordi husk det er hva vi spiser som kan forårsake denne sykdommen og samtidig kan hjelpe behandle it.Omega 3 - Fatty AcidsIncrease din omega 3 fettsyre inntak-you finner disse i laks, tunfisk og kveite. The American Heart Association anbefaler å spise fisk (spesielt fet fisk som makrell, sjø ørret, sild, sardiner, tunfisk Albacore, og laks) minst to ganger i week.These bestemte syrer ikke bare lavere kolesterol nivåer, men er bevist å senke høyt blodtrykk press som well.Whole oatsYou trenger å øke inntaket av hele havre for å kontrollere ikke bare blodtrykket, men kolesterol og blodsukker levels.FruitsIncrease inntaket av grønnsaker og frukt, og disse alene er høyere i kalium, magnesium og kalsium - alle næringsstoffene som har vært knyttet til betydelig lavere blodtrykk. Konsumere bananer, meloner, har appelsiner for din frukt og søte poteter, spinat og soya bønner for din vegetables.VegetablesGarlic og løk vært brukt i århundrer i behandling av hypertensjon, har de muligheten til å styrke hjertet og opprettholde bloodflow dermed regulerer trykket av blodet. Den helbredende egenskaper av hvitløk alene magisk - begynne å elske lukten og smaken av hvitløk. Begynne å bruke dem i rømme, salater, supper, pasta og andre foods.Other grønnsaker å vurdere er kalium beriket eksempel søtpoteter, spinat og soya bean.Vitamin CIncrease inntaket av produkter som inneholder vitamin C enten det er gjennom en vitamin supplement for å øke inntaket frukt som oranges.Adjusting kostholdet til å inkludere disse matvarene kombinert med litt regelmessig trening kan du være sikker på at blodtrykket senkes. Dette er en enkel og naturlig hjemme kur tilgjengelig for alle. Det krever noen undersøkelser og utholdenhet, og i mange tilfeller er et bedre alternativ til å bruke skadelige medikamenter eller narkotika
By:. Cristina Chase