Øvelser kan bidra til å styrke muskulaturen rundt kneet . Uriktig muskel balanse rundt kneleddet kan føre til personskader eller kronisk smerte. Muskler som " vastus medialis " er ansvarlig for stabilisering og helse av patella . Korrigerende øvelser

Single- leg varianter av husokkupasjon ofte bruker for rehabiliterende formål av styrke trenere og fysioterapeuter . Mike Boyle , profesjonell styrke trener , sa " Jeg tror virkelig at single- leg trening er den beste måten å forebygge kneskader . "
Fleksibilitet øvelser

Når en muskel gruppen er for stramt , de omkringliggende leddene må plukke opp slakk . Altfor stramme hamstrings , Iliotibial band, quadriceps og hip flexors kan alle føre til ekstra slitasje på knærne. Stretching disse gruppene regelmessig vil holde dem riktig fungerer .
Mobility Øvelser

Mobilitet er ikke det samme som fleksibilitet . Mobilitet betyr en felles kan gå om hele spekteret av bevegelse . Det er mulig å være fleksibel , men ikke veldig mobil. Gray Cook , en verdenskjent fysioterapeut utviklet en test for å vurdere mobilitet for å holde knærne sunn og sterk. Mobil hofter og ankler holde knærne sunt.