din naturlige posisjon musklene i nakken og ulike arteries hele tiden jobbe for å holde blodet sirkulerer til hjernen og sanseorganene fungerer. Snu hodet under hjertet tillater tyngdekraften til å skape en passiv blodtilførselen til hodet som lar disse musklene hvile. Inversions også tillate lymfesystemet, som ikke er avhengig av hjertet som en pumpe for sirkulasjon, for å returnere sunne væsker til hjertet.
Enkel Inversjon Poses
Noen av de enklere inversjon positurer inkluderer Plow positur, eller Halasana, noe som reduserer ryggsmerter og kan forbedre kvaliteten på søvn. En annen enkel holdning er Setu Bandha Sarvangasana, noe som øker trykket i hodet og løfter hjertet litt høyere enn hodet. Selv peker nedover Dog, eller Adho Mukha Svanasana, kan betraktes som en mild inversjon, som hjertet er over hodet, men beina er ikke løftet opp i luften.
Avansert Inversjon Poses
Avansert yoga inversions krever vanligvis en sterk følelse av balanse, som bena og bagasjerommet er hevet til et vertikalt eller nesten vertikal posisjon over hodet. Shoulderstand, eller Sarvangasana, setter middels press på hodet mens Headstand, eller Sirsasana, legger mest press på hodet. Når utført med riktig justering, kan disse inversions roe hjernen og styrke kroppen. Andre avanserte inversjoner inkluderer håndstående, eller Adho Mukha Vrksasana, og Uttonet Peacock, eller Pincha Mayurasana, som krever sterke armer for å balansere.
Forsiktig
Selv inversions gi mange fordeler til interne fysiske systemer, kan visse vilkår gjøre de nevnte utgjør farlig. Selv om inversjon kan midlertidig redusere blodtrykket, bør de bli innført gradvis, starter med mildere positurer og jobbe deg opp til mer avanserte de. Personer med svært høyt blodtrykk bør være svært forsiktige når praktisere inversions, som de kan legge til forhøyet blodtrykk, noe som kan skape så mye press at delikate blodårene i hjernen er skadet.