Ingenting avbryter et tilfredsstillende løp ganske så brått som en kalv muskel krampe . Denne felles runner sykdom slår raskt og produserer en plutselig , skarp smerte i gastrocnemius og soleus musklene i beinet kalv området. Årsakene til kalv cramps kan være knyttet til faktorer som hydrering , ernæring og muskel tilstand . Hvis du følger visse retningslinjer , kan du redusere sannsynligheten for at du vil falle byttedyr til denne smertefulle tilstanden . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann . Åtte 8 - oz . glass vann om dagen er generelt anbefalt for de fleste individer . Hvis du trener og svetter , kan det hende du trenger enda mer fuktighet.
2

Spis mat rik på kalium , for eksempel bananer .
3

Strekk kalv musklene før du trener . En kalv strekningen innebærer stående plattfot ca 2 meter fra en vegg , plassere håndflatene flatt på veggen og lener seg mot veggen mens du holder føttene flatt på gulvet . Hold strekningen i 10 til 15 sekunder av gangen .
4

Massasje leggen hvis de føler seg anspent på noe tidspunkt eller etter en treningsøkt .
5

Apply kaldt eller varme til spente leggen. Du kan bruke en ispose eller et varmt bad for å fremme fleksibilitet og generelle muskel helse.