Den oppadgående baugen positur i yoga , også kjent som hjulet positur, er en avansert trekk som er ment for de med erfaring med yoga. Det kan være vanskelig å gjøre først , men oppover baugen er en overgang fra vanlig baug flytte , og strekker de samme mage-og ryggmuskulatur . Den oppadgående baugen fungerer også armer og skuldre . Instruksjoner
en

Begynn med kroppen flat på gulvene på ryggen og bøy knærne slik at du føttene hviler flatt på gulvet , du lårene er ut av bakken og knærne er over anklene .
2

Plasser hendene på sidene av ørene ved å bøye armene bakover . Plasser håndflatene flatt på bakken med tomlene innover mot hodet og fingrene peker bort fra kroppen.
3

Løft bakre , nedre rygg og skuldre ut av bakken , holde bare hender og føtter på bakken. Kroppen bør bøye til en opp-ned U posisjon med magen på toppen høyden av farten og hodet dingler mellom biceps eller albuer.
4

Hold posere for opptil et minutt om gangen og senk kroppen din ved å sakte bevege midtseksjon tilbake til bakken .