shavasana er også kjent som liket positur. Lå flatt på ryggen med håndflatene vendt opp og føttene vendt utover. Denne posisjonen brukes til å oppnå svært dype tilstander av avslapning. Mens praktisere shavasana, bør du fokusere tankene på å slappe av hver del av kroppen din helt.
Padmasana
Padmasana er ellers kjent som lotus stilling. Sitt på gulvet med ryggen rett og krysse bena, ett om gangen, plassere toppen av din venstre fot på toppen av høyre lår med fotsålen opp. Gjenta prosessen med det andre benet. Hvile håndleddene på knærne og lukk øynene. Pust dypt og fokusere på å tømme tankene. Padmasana brukes hovedsakelig som en meditasjon posisjon.
Halasana
Halasana, eller plogen positur, oppnås ved å ligge på ryggen med armene langs sidene . Løft føttene rett opp og over hodet for å berøre bakken bak hodet. Dette utgjør strekker nedre rygg og nakke og samtidig øke blodtilførselen til hodet og nakken.
Sarvangasana
Sarvangasana, eller skulderen stå positur, er en av de primære stiller i hatha yoga. Det gjøres ved å ligge flatt på ryggen med hendene langs sidene, håndflatene ned. Løft bena rett opp og løft ryggen opp fra bakken. Utvid meter rett opp i luften og sørge for at ryggen og bena danner en rett linje fra gulvet. Dette utgjør øker blodtilførselen til hodet, nakke og overkropp mens du strekker muskler og sener i nakken.
Dhanurasana
Dhanurasana, eller baugen positur, er en anstrengende positur som stimulerer aktiviteten i de indre organer som ligger i magen. Lå flatt på magen og bøye beina i knærne. Ta tak i anklene med hver hånd og bøy kroppen som en bue. Når gjort riktig, vil vekten bli støttet av magen. Dette utgjør bør holdes i fem til ti sekunder om gangen.