Mangel på tid er kanskje en av de mest vanlige unnskyldninger mange folk bruker for å unngå trening. Feilinformasjon om hva som faktisk utgjør fysisk aktivitet kan gjøre begynner en formell øvelse rutine skremmende, for å si det mildt. Selv å finne tid for de anbefalte 30 minutter daglig aerobic aktivitet kan være vanskelig for mange travle mennesker. Men ifølge American Heart Association, kan legge små doser av ekstra aktivitet til din daglige rutine legge opp til en stor del av tiden. Hvis du deler fysisk aktivitet inn i tre 10 minutters segmenter hver dag, vil du høste de samme fordelene som om du trente i 30 minutter rett. Selv utføre enkle oppgaver som å ta trappen eller parkere bilen lenger fra butikken eller på kontoret teller.
Mangel på motivasjon
Mange mennesker bare har en mangel på motivasjon å trene, i henhold til godkjent mental helse rådgiver og atferdsmessige spesialist Jenny Shaw i en artikkel for BenefitUAmerica. Folk noen ganger bare ikke kan finne en "god nok" grunn til å komme seg ut og begynne å trene, selv om innerst inne vet de at de burde. Ofte, folk begynner en øvelse diett for å slanke seg for en spesiell hendelse eller ferie, men når arrangementet går, deres motivasjon for å fortsette å trene også avtar. Langvarig motivasjon til å trene kommer vanligvis fra å lage mål som innebærer bedre helse eller fitness, ikke bare bedre fysisk utseende.
Mangel på selvtillit
Selv om mangel på tid eller motivasjon kan være vanlige grunnene til at mange mennesker velger å unngå trening, foreslår Deborah Dunham i en artikkel for Blisstree.com at den virkelige årsaken bak disse unnskyldninger kan være en mangel på selvtillit. Mangel på selvtillit kan føre til reduserte følelser av self-efficacy, noe som betyr at du ikke vil trene hvis du føler at du ikke kan gjøre det, eller at du til slutt vil mislykkes hvis du selv gi det en sjanse. Det ironiske er at du bare forsterke dine følelser av svikt ved å fortsette å stole på denne unnskyldningen. Selv tar de første skritt mot begynnelsen av en øvelse, som å gå rundt kvartalet etter middag, kan bidra til å øke selvtillit og bevise at du kan lykkes.
Mangel på penger
Folk ofte anta at det koster mye penger å utøve. Du tenker kanskje utgiftene med å bli en trendy fitness klubb eller kjøpe dyre treningsapparater er grunner nok til å unngå trening, spesielt hvis du er på et stramt budsjett. Men du trenger ikke å bruke dine hardt opptjente penger for å utføre mange typer trening - kjører eller går bare krever en anstendig par joggesko. Og ifølge trenings-og velværesenter ekspert Jessica Smith i et intervju med "Shape" magazine, walking eller løping utendørs er en av de beste måtene å brenne kalorier og forbedre koordinasjon og balanse.