Yoga gjør underverker i utøvere, inkludert fysiske, følelsesmessige og psykiske fordeler, men yoga bruk som en kalori-brenner er diskutabelt. Intens fysisk trening som fungerer hjertet og lungene er nødvendig for å brenne kalorier og å fortsette brenne etter at du slutter å trene. Ifølge American Council on Exercise, er "afterburn" effekten av aerob trening svært liten og avhenger av intensiteten på treningen, men det er mulig for din metabolic rate å være forhøyet i opptil 24 timer. Afterburn
Burning kalorier fra yoga krever en intens stil av praksis.

Din metabolic rate går opp etter intense treningsøkter fordi hjertet og lungene krever mer oksygen, som holder burn går. Nøkkelen til å brenne kalorier kommer fra denne kardiorespiratorisk effekten av trening, noe som betyr at du trenger for å få pulsen opp og holde den opp for en periode. For en øvelse for å bli betraktet som aerobic, må du bruke de store musklene i kroppen i en kontinuerlig, rytmisk måte, i henhold til American College of Sports Medicine. De mer fartsfylte stiler av yoga kan gjøre det, men det hele avhenger av nivået av intensitet og hvor lenge du praktiserer.
Yoga
Vinyasa er en flow-stil yoga som har vist seg å brenne mest kalorier.

Mange yoga klasser er utformet med avslapping og stress-management i tankene, men hvis du er ute etter å forbrenne mest kalorier mulig fra en yoga-økt, bør du fokusere på høy intensitet stiler som Vinyasa, Bikram, makt eller Ashtanga. Mayo Clinic forebyggende medisin spesialist Donald Hensrud, MD, påpeker at tregere stil yoga klasser bare hjelpe deg å forbrenne rundt 240 kalorier i timen i motsetning til 360 kalorier fra en aerobic klasse. Så mens du kan fortsette å brenne noen kalorier etter en intens yoga praksis, hvis du har dette som hovedmål, kan du bli skuffet med resultatene.
Mål

Yoga hjelper deg å fokusere innover på alle aspekter av et sunt selvbilde.

Betydningen av yoga er union, eller å skaffe seg en dypere følelse av balanse mellom alle de ulike delene av deg selv. Følelsen godt om kroppen din image er viktig, også, og yoga kan hjelpe deg til å oppleve at uansett hvor mange kalorier du forbrenner. En dedikert yoga praksis vil hjelpe deg å tenke annerledes om din kropp og selvtillit, noe som vil hjelpe deg i alle aspekter av livet ditt. Enkle endringer i livsstil er en naturlig følge av en dedikert yoga praksis.
Resultater
Leve en sunn livsstil er et naturlig biprodukt av en dedikert yoga praksis.

utvikle bedre ernæring vaner og et sunnere forhold mellom kropp og sinn kan ha en enda større effekt på helsen din enn bare kalori brenning. Andre fordeler som kommer fra yoga inkluderer forbedret balanse, fleksibilitet og styrke. Når du blir mer oppmerksom på den enorme kraften som kommer fra sinnet-kroppen-tilkobling som ligger i en yoga praksis, vil du naturligvis leve et mer aktivt og sunt liv, som vil ha deg å brenne flere kalorier når du beveger deg energisk gjennom dagen.