Standing med oppreist holdning gjør at du ser høyere og tynnere. Hvem vil ikke det? Men moderne jobber krever mange mennesker til typisk slentre frem over en datamaskin tastatur. Du kan balansere dette slouching med en enkel holdning trening. Du trenger:
Resistance band
Komfortable klær
Vis flere instruksjoner
en

varme opp. Du vil få mest mulig nytte av noen motstand trening hvis du har fullt varmet opp før start. Få på elliptiske eller tredemølle eller gå raskt rundt kvartalet før.
2

Utvid armene rett foran skuldrene og hold motstand band. Du trenger ikke å holde endene, men holder bandet slik at det er overflødig dingler på hver side. Hvis det er håndtak, kan du ignorere dem for denne øvelsen.
3

Stå med føttene skulder bredde hverandre og fokusere på holdningen din. Hold abs og setemuskler stramt og forestille seg en streng trekke toppen av hodet opp av dine skuldre.
4

Utvid armene sidelengs ut, som om du er en fugl begynner å flakse med vingene , men ikke forlenge forbi skuldrene. Gjør dette sakte og forsiktig - denne øvelsen sniker seg opp på deg - og sakte og forsiktig tilbake hendene til startposisjon. Endre hvor du holder båndet hvis det er for vanskelig å forlenge utover første gang. Gjenta 10 eller 15 ganger i to til tre sett. Du vil føle en langsom brenne i bunnen av halsen som øvelsen øker i repetisjoner. Dette er dine postural muskler styrke til å holde deg høyt og rett.
5

Stretch ved å slippe bandet og slippe hodet og skuldrene fremover.