Triceps pressdowns er en prøvd og sann måte å stimulere veksten i armene dine. Denne teknikken har blitt tid testet og godkjent av topp kroppsbyggere. Det er flere måter å å trene triceps enn noen annen kroppsdel. De pressdowns er den vanligste og mest effektive. Du vil ønske å blande dette inn med din triceps rutine som du ønsker å stimulere alle tre hodene i triceps. Du kan endre grep for å hjelpe deg å stimulere vekst også. Prøve å bruke tau i ett sett. Det neste settet du kan bytte til en liten bar som også er formet for å koble til Pushdown maskin. Prøv 03:57 sett av pressdowns og du vil merke en forskjell i armene nesten med en gang. Du trenger
Machine med en overhead trinse.
Vis flere instruksjoner
en

Finn en maskin i gym med en overhead skivene. Se etter tauet vedlegg koblet til klippet.
2

Sjekk vekten og juster den til et riktig nivå. Du bør være i stand til å trekke i tauet ned med litt motstand.
3

Still deg foran tauet vedlegg med føttene sammen. Ta tak i tauet i endene. Dra tauet med albuene til side.Pull din det rett ned til armene er utvidet. Armene skal være parallelle med hoftene.
4

Fullfør bevegelsen nederst ved å bøye dine triceps muskler og holde den i to til tre sekunder. Dette vil sikre en tilstrekkelig arm pumpe.
5

Gjenta trinn bringe tauet opp halvveis og fortsette repetisjon ved å trykke rett ned og bøye på bunnen av rep.