Skulderen består av fire ledd: den scapulothoracic felles, den acromioclavicular felles, den sternoclavicular felles og glenohumerol felles. Tjue muskler hjelpe disse leddene bevege skulderen. Svakhet i disse musklene kan forårsake skuldersmerter og påvirke de funksjonelle egenskapene til skulderen.
Funksjon
En av de viktigste funksjonene i skulderen felles stabilitet. Leddbånd i skulderen er mer lax enn andre leddene på grunn av det store omfanget av bevegelse av ledd. Dette setter en ekstrem mengde stress på skulderen sin leddbånd, slik som rotator cuff. En annen primær funksjon av skulderen er konsentriske og eksentriske muskelbevegelser. Det er konsentrisk kraft som presser vekten opp under vektløfting.
Typer
De vanligste typer skulder skader forårsaket av vektløfting er som følger.
Rotator cuff impingement: Dette er forårsaket av kronisk ustabilitet i skulderleddet. Symptomene på denne tilstanden er smerter, svakhet og nummenhet
Rotator cuff belastning:. Dette er en vanlig overforbruk skade. De symptomene som følger denne skaden er smerter og ømhet i fremre eller laterale delen av skulderen, redusert omfanget av bevegelse og en økning i smerte i løpet av natten
Skulder bursitt:. Dette er en tilstand som er forårsaket av betennelse i skulderleddet. Smerte og punkt ømhet er symptomer på bursitt.
Forebygging /løsning
Når du føler skuldersmerter, ikke fortsett å løfte vekter. Gjør du det kan forverre problemet. Joint resten er en viktig del av utvinne fra en skulderskade. Mens du løfter vekter, unngå bevegelser som oppreist rader og lateral reiser. Det er viktig å varme opp skulder muskler før du prøver å løfte tunge vekter. Unngå øvelser som plasserer en ekstremt stor belastning på rotator cuff. Det er viktig å utføre styrkeøvelser for rotator cuff for å unngå skader på grunn av svakhet.
Behandling
p Hvis du opplever skulder smerter under eller etter vektløfting, er det et faresignal - ignorerer det kan gjøre problemet verre. Initial behandling for de fleste typer skulder skader er hvile, is og betennelsesdempende medisiner. Hvis disse ikke lindre smerte eller hvis symptomene blir mer alvorlig, kan det være nødvendig å søke medisinsk behandling.