en
Grundig forskning ernæring. Hva du putter inn i kroppen din og dine matvaner er blant de viktigste faktorene for å lykkes i bodybuilding. Planlegge ut daglige oppskrifter som gjenspeiler dine bodybuilding behov.
2
Bli med et treningsstudio. Et treningsstudio vil gi deg tilgang til et bredt spekter av utstyr for å trene for bodybuilding. Det vil også gi deg et fellesskap av mennesker som er interessert i vektløfting og kropp sculpting.
3
Bli med i en gruppe av kroppsbyggere, enten på nettet eller i din kommune. Dette vil gi deg tilgang til råd og en pool av kunnskap om sporten. Grupper kan gi deg motivasjon til å holde å være disiplinerte hele bodybuilding prosessen.
4
Figur din fremgang. Merker ned data inkludert beløp, type og frekvens (som betyr antall reps og sett) vekt løftet; vekten tapt, vekt fått, og muskelen fått (måle kroppsdeler med et målebånd). Ta bilder av deg selv før vektløfting fra flere vinkler og fortsette å ta bilder på en jevnlig basis. Dette vil gi deg den motivasjonen du trenger for å fortsette og gi deg beskjed hvis du oppnår suksess.
5
Kart ut en langsiktig daglige timeplan. Skriv ned detaljer om din trening og ernæring diett, inkludert hva du bør gjøre i treningsøktene dine, nyanser og uvanlige hendelser eller avvik fra normen din i individuelle treningsøkter, hva du skal spise, og eventuelle kosttilskudd du har tenkt på å ta. Skriv ned ditt humør og motivasjon, så vel. Dokumentere disse tingene vil holde deg fokusert for varigheten av din bodybuilding rutine både daglig og på lang sikt.
Hint
Hold deg motivert av å lese om suksesser og frustrasjoner andre kroppsbyggere.
Unngå venner og bekjente som distraherer deg fra dine mål.
Få en trener som hjelper deg med .. grunnleggende vektløfting hvis du ikke er godt bevandret
oppsøke lege før du begynner på trening regiment
Referanser
Muscle Fitness Tips: Hvordan å bli en bodybuilder
Resources
Bodybulding.com