Dine skrå musklene er de musklene som finnes på hver side av midjen din. Utfører øvelser som etterligner hver dag bevegelser, for eksempel kronglete og slå, kan bidra til å forbedre funksjonen av abdominal obliques. Sterke kjernemuskulaturen, inkludert sterke obliques, gjør hver dag oppgaver enklere og bedre din utholdenhet. Muskler

Ingen liker kjærlighet håndtak, men svake obliques og svake magemusklene kan forstyrre daglige funksjoner. Sterke magemuskler er nødvendig for stabilisering av korsryggen og hoftene. Interne obliques stabilisere ryggraden og bistå i å rotere stammen for bevegelser som vridninger. De eksterne skrå musklene komprimere magemusklene og bøy og vri ryggraden. Sterke skrå musklene gjøre dagligdagse funksjonelle bevegelser enklere med mindre stress på ryggraden og hofteledd. Etterligne
funksjonell trening

Funksjonelle øvelser hver dag bevegelser, og også trene musklene til funksjon i samordning med nervesystemet ditt for jevn bevegelse. Øvelser som etterligner naturlige bevegelser av skrå musklene er funksjonelle øvelser. Prøv noen sentrale rotasjons øvelser ved hjelp av motstand for å hjelpe trene obliques. Forankre en motstand bandet til en vegg i skulderhøyde eller bruke en kabel maskin. Stå med føttene hip-bredde hverandre og forstå en motstand band med begge hender. Strekker begge armene rett ut foran brystet. Vri overkroppen i midjen til venstre som du trekker i ledningen. Gjenta øvelsen på den andre siden. Den videre utfall med trunk rotasjon mens du holder en medisin ball er også en god funksjonell øvelse for obliques.

Skrå Øvelser

Funksjonell skrå trening krever bevegelser som etterligner naturlige bevegelser obliques i virkelige situasjoner, for eksempel vri på midjen din. Du må gjøre rotasjon øvelser for å isolere obliques og forbedre sin funksjon. Yoga vendinger som utføres på gulvet på en matte er gode øvelser for å arbeide obliques. Hold en medisin ball over magen når du gjør abdominal vendinger å legge til noen motstand mot dine skrå øvelser. Den skrå crunch utføres på samme måte som en vanlig crunch, bortsett fra at du vrir overkroppen slik at bena er tenderer mot den ene siden av kroppen din, og du løfter overkroppen i motsatt retning.
Spot Reduksjon Myte
p Hvis du har kjærlighet håndtak, gjør skrå øvelser ikke vil kvitte seg med den siden flab. Bøying, vridning og rotere stammen til å jobbe de skrå musklene kan forbedre skrå styrke, men disse øvelsene vil ikke brenne fett fra midjen din. Å brenne fett og slank midje, må du gjøre fettforbrenningen aerobic øvelser og redusere kaloriinntaket. Velg et balansert treningsprogram som inkluderer aerobic trening for fettforbrenning, styrketrening for alle de store muskelgruppene og funksjonell trening for å gjøre daglige oppgaver enklere.