Knebøy bidra til å bygge grunnlaget for styrke-øvelser. Du kan lære og stor nytte av huk ved å bruke din egen kroppsvekt. Men for å øke nytten og bygge ekstra styrke, vil du trenge en squat rack. En squat rack er et stykke utstyr som gjør det mulig å plassere en bar på skulderen og deretter laste det slik at du kan sette strek over skuldrene for å utføre en knebøy. Du trenger:
tre fot lang 4 x 4 stykker av tre (2)
4 fot lang 4 x 4 stykker av tre (2)
3 1/2 fot lang 4 x 4 stykker av tre (1)
en fot 11inches lange 4x4 stykker av tre (2)
6 tommers 4X4 vedkubber (2)
9-1/2 tommers 4x4 stykker av tre (2)
Carpenter torg
Nivå
Målebånd
Blyant
Saw
Drill
Skrutrekker bits
Treskruer
Vis flere instruksjoner
en

stille opp midt i de tre-fots lange trestykker med midten av 4-fot lange trestykker og skru tre sammen. Du må måle midt på tre og merke den slik at du kan være sikker på at de er stilt opp. Du bør ha to separate deler består av en tre meter lang stykke og en 4-fots langt stykke hver.
2

Finn og merk midten av en fot med 11 tommers biter av tre. Mål 8 inches i hver retning, og markere dette. Tegn en linje fra at merket til hjørne på hver side. Etter at du har kuttet, bør du ha to stykker med 45-graders vinkler i hver ende. Disse vil være tannregulering for bena.
3

Skru den 3 1/2-foot stykke inn i sentrum av tannregulering. Dette er stykket som vil koble de to sidene.
4

Mål en fot ned fra toppen av de fire-fots boards. Skru de seks-tommers plater på dette nivået på motsatt side av tannregulering i en 90-graders vinkel med innlegget.
5

Screw de ni 1/2-inch stykker til forsiden av 6-tommers biter for å danne en U med innlegget. Dette vil være der vektstang hviler.
6

Plasser sandsekker stolpen på bukseseler slik at vekten ikke banke stå over.