Den Pecs blir ofte referert til som brystmusklene.
Pecs blir ofte referert til som brystmusklene. Brystet er faktisk består av pectoralis major og pectoralis minor, som ligger under den store muskelgruppene. Den viktigste funksjonen til Pecs er å flytte skulderleddet. Pecs også hjelpe deg å ta dype åndedrag
lats:. Muscle plassering og funksjon
latissimus dorsi stamme i korsryggen og slutten på skuldrene, danner bokstaven V.
To latissimus dorsi kommer på hver side av korsryggen og fører opp til skuldrene. Disse er brede muskler som til sammen danner bokstaven V. Disse musklene er ansvarlig for skulderleddet bevegelser samt fleksjon og ekstensjon i korsryggen.
Opplæring Pecs
En brystpress er en flott måte å styrke Pecs.
benkpress, flys, push-ups og varianter av alle disse øvelsene vil bidra til å styrke PEC muskler.
Opplæring Lats
Pulldowns er en av de øvelsene du kan bruke å styrke din lats.
Du kan styrke dine lats med gensere, nedtrekk, chin-ups og varianter av disse øvelsene (dvs. tett grep chin-ups og bredt grep nedtrekk).
Stretching Pecs
Stå i en døråpning, og plassere din utstrakte arm mot en av veggene. Snu kroppen din bort fra det plassert arm til du kjenner at det strekker i brystet. Gjenta med motsatt arm.
Stretching Lats
Strekk lats med bønn positur. Knele på bakken, og utvide armene på gulvet foran deg. Len deg tilbake mens armene er fortsatt på bakken.