Hånd vekter og belagt manualer er to former for vekter som kan brukes til å oppnå treningsmål . Manualer er ofte justeres og brukes for å bygge styrke og kraft. Hånd vekter er fast og brukes for toning formål. Identifikasjon

Hånd vekter kommer i en rekke former og fasonger . Belagt manualer kommer i tre deler: . En bar, vektskiver og klemmer eller festeanordninger
Størrelse

Størrelsen på belagt manualer er justerbar . Baren selv kan veie opp til 45 pounds eller mer. Hånd vekter er ofte mye mindre , vanligvis under ti pounds og vekten er løst. Blir

Funksjon

belagt manualer brukes til å bygge styrke og kraft . Hånd vekter blir ofte brukt for toning øvelser.
Historie

bruk av manualer og hånd vekter kan spores til tilbake til de gamle grekerne , som var den første til å implementere vektløfting programmer.
Forebygging /løsning

å unngå skader med enten form av vekt, utføre en varm opp sett med lettere vekter eller bare beveger leddene gjennom hele spekteret av bevegelse .