Du har sannsynligvis vanligvis forbinder løfte sandsekker med katastrofehjelp og byggeprosjekter , men sandsekk kan også forbedre din trening. De tunge , ustabile poser med sand vil hjelpe deg å bygge muskler stabilitet, styrke og utholdenhet . Utstyr

Sandbag kondisjonstrening krever bruk av 10 - til 100 -kilos poser med sand . Disse posene er plassert på innsiden av plastposer for å hindre søl. For å hjelpe deg med å løfte , kan sanden bli plassert i en Duffel bag med håndtak. Du kan også kjøpe spesielle Duffel poser med flere håndtak laget bare for din sandsekk kondisjonstrening .
Fordelene

Ifølge trener Josh Henkin , er sandsekk løfting stand til å utøve mer musklene i kroppen din fordi måten sanden skift gjør hver eneste repetisjon annerledes. Hvis du løfter sand uten håndtak , kan du også øke grep og klype styrke fordi posene er vanskelige å holde.
Farer

Henkin advarer at sandsekk løfting er ikke en god idé for folk som ikke har erfaring med alle typer vekttrening. Folk som har uutviklede muskler bør engasjere seg i regelmessig styrketrening i minst seks uker før sandsekk trening for å unngå skader , spesielt på baksiden .