Noen hardcore vektløfting forakt tilbehør som løfte hansker, designet for å beskytte hendene fra utviklingsland hard hud. De ser på de harde noder som symboler på hvor tøffe de er. Men ved hjelp av grep, spesielt for tyngre vektløfting, vil gjøre mer enn bare å beskytte hendene. Hvis du ikke får en god, solid grep fra det øyeblikket du setter hendene på bar, vil hele løfteteknikk være slått av. Et godt sett med håndtak kan kjøpes på mange sportsbutikker, men de er enkle og billig å lage selv med bare noen få elementer. Du trenger
en fot av solid gummi pool liner
tusjpenn eller kritt
saks
Vis flere instruksjoner
en

Lay gummi på en solid flatt underlag.
2

Plasser en av hendene håndflaten ned på gummi.
3

Mark gummi med markør eller kritt i fire flekker :. nederst i håndflaten der den møter håndleddet, nær toppen av langfingeren, der det første leddet er, og på hver side av hånden din - ikke inkludert tommelen
4

Løft hånden som du brukte som en veiledning og tegne en oval på gummi, ved hjelp av merkene du har gjort som retningslinjer.
5

Skjær oval fra gummi.
6

Spore oval du bare klippe ut et stykke av leftover gummi.
7

Skjær ut den andre oval fra gummi.
8

Bruk gummi ovaler ved å plassere dem på håndflatene før gripende en bar eller manualer når du løfter vekter.