Både sit-ups og kjerne øvelser fokusere på bestemte musklene i bagasjerommet. En av de primære muskler arbeidet er rectus abdominis, det synlige muskelen på forsiden av kroppen. Rectus abdominis utvikler seg til den ettertraktede "six pack" som ofte er målet med sit-ups og kjerne øvelser. Andre muskler omfatter interne og exeternal obliques, transversus abdominus, blender og bekkenbunnsmuskulaturen. Kjernen øvelsen har også musklene i ryggen, inkludert erector spinae, quadratus lumborum og lumbale multifidus.
Sit-Ups
Sit-ups fokuserer primært på utvikling av rectus abdominis. En av de primære funksjonene til rectus abdominis er å tillate ryggraden for å bøye framover og rette på nytt. Sit-ups flere ganger bøye og rette ut ryggen for å aktivere magemusklene, men det legges vekt nesten utelukkende på rectus abdominis, med liten eller ingen arbeidserfaring krevde av de andre magemusklene.
Kjerne Øvelser
Kjerne stabilisering og utvikling øvelser målrette hele sentrum av kroppen. Dette inkluderer rectus abdominis, men også innlemmer alle de andre musklene i buken samt musklene i ryggen. Sentrale oppgaver som planker, kabel-rotasjoner og balanse-ball crunches arbeide for å utvikle stabilitet og styrke på overkroppen i sin helhet.
Hensyn
Utvikling generelle kjerne stabilitet og styrke gir fordelen av øket spinal stabilitet og bedret balanse. All bevegelse er initiert fra kjernen slik at den bedre utviklet din kjernevirksomhet er, jo mer vil du ha nytte i andre former for bevegelser og aktivitet. Sit-ups er en effektiv isolasjon øvelse å målrette rectus abdominis spesielt og kan være effektive for å styrke og toning sammen med kjernen stabilisering øvelser. Start alltid konservativt med dine oppgaver hvis bare begynnelsen abdominal eller kjerne verk av enhver art og konsultere en fitness profesjonell hvis du er usikker på hvilke øvelser til å begynne med.