Et lysbilde bord er en glatt bord som utøverne kan trene på å forbedre sin aerobe kondisjon, bortfører muskler og ben bevegelse teknikker. Det er foretrukket av hockeyspillere fordi det understreker bevegelsene som brukes i en hockeykamp. Dette er en bedre trening for en hockeyspiller enn løping, sykling eller ved hjelp av en cross-trainer, som forbedrer aerob styrke, men er ikke like sport-spesifikke for hockey som en slideboard is.Having sagt, en slideboard er fortsatt en aerobic trening, slik at det kan være fordelaktig for noen. Instruksjoner
en

Ta av deg skoene og stå på slideboard med bare sokkene. Vær forsiktig - det er smurt og glatt, så vær forsiktig så du ikke faller
2

Har en venn stå foran deg og tempoet du for første gang.. Dette vil hjelpe deg å komme inn i rytmen av å bruke slideboard.
3

Dytte bort mot støtfanger med ett ben og skyv til den andre støtfanger. Deretter reversere bena posisjoner og gjenta.
4

Push så hardt du kan i 30 sekunder, deretter presse mer mykt for 45 til 90 sekunder.
5

Repeat dette for fem eller så arbeid intervaller, avhengig av kondisjon og engasjement.
6

Øk lengden på arbeid intervaller, antall intervaller og motstand som du blir mer og mer plass. Du kan mikse og matche disse til din hjertens lyst, som underliggende resultatet er det samme - noe som gjør kroppen jobbe hardere

.