Dette kombinert trening og foten suge er utformet for å slappe sliten og verkende føtter. Det lindrer tå kramper og styrker svake foten muskler som støtter plantarfascien som går langs bunnen av foten fra hæl til ballen. Dette suge er også flott hvis du lider av hammertoes og smerte i ballen av foten din. Stort sett er det bare forfriskende etter en lang tur i landet. Les videre for å lære hvordan å forberede en forfriskende fots suge. Du trenger:
Foot badekar
40 til 60 middels til store klinkekuler
2 ss. ryllik eller salvie
3 ss. vintergrønne
Cheesecloth eller over-sized te infuser
Fem til ti dråper lavendel, kamfer, peppermynte, rosmarin eller eucalyptus eterisk olje
1/4 kopp havsalt, natron eller Epsom salter
Stor håndkle
Pair av rene, tykke sokker
Vis flere instruksjoner
en

Plasser foten badekar med klinkekuler i det foran din favoritt godstolen.
2

I en stor saus potten, koke nok vann til å fylle foten karet til over ankelen nivå.
3

Fjern vannet fra varmen og tilsett ryllik eller salvie og den vintergrønne knyttet tett i cheesecloth eller pakket inn i en overdimensjonert te infuser. Dekk til og bratt for 15 minutter. Fjern urter.
4

Fyll foten karet med varm te og legge den essensielle oljen og havet salt, natron eller Epsom salter. Rør til å distribuere.
5

Place føttene i badekaret og rull dem om på klinkekuler. Plukke opp og slippe klinkekuler med tærne ved å ta tak kulene tett, klemme tærne, og slippe. Gjør dette i 10 til 15 minutter.
6

Tørk føttene godt med et håndkle, slather med en tykk fuktighetskrem og ta på rene tykke sokker.