Stretching bør utføres før foretaket hard trening for å varme opp til musklene og forebygge skader . Arbeid den indre lår bidrar til å tone og styrke musklene i dette området . Disse strekningene bør brukes til å utfylle din trening som en varm opp og kjøle ned exercise.Three vanlige øvelser brukes for å strekke de indre lårmusklene , sommerfuglen strekningen, straight leg skreve stretch og side utfall . Alle disse strekningene bør utføres med rett rygg , justert skuldre og hodet oppreist for å sikre riktig holdning. Instruksjoner
en

Butterfly strekningen . Sitt på gulvet med fotsålene berører hverandre ( knærne skal peke utover å ta en sommerfugl -formasjonen) . Plasser hendene på føttene . Forsiktig løfter knærne opp , beholde din rett tilbake , mens du teller til ti . Senker knærne til den flateste punktet kan du nå mens du teller til ti . Utføre 10 sett .
2

Straight leg skreve . Denne øvelsen krever at du sitte på gulvet , med bena utvidet ut i en bredbeint stilling . Sakte nå frem med armene , holde armene parallelt med gulvet . Prøv å ikke bøy ryggen . Gjenta 10 ganger , sakte .
3

Side utfall . Stå med føttene utover burde lengde fra hverandre . Bøy høyre kne , holde venstre benet rett . Plasser hendene på høyre kne . Hold denne posisjonen i en 10 teller. Gjenta for den andre siden .