Walking kan gi samme type fordeler for kroppen som kjører, men har mye mindre innvirkning på kroppen . Når du ser på å brenne kalorier, distanse mens du går er viktigere enn tid. Når kalorier er brent , er overflødig energi brukt , og vekten er tapt . Å miste en kilo fett , må 3500 kalorier bli brent . Den gjennomsnittlige person ( 170-180 pounds ) forbrenner ca 6,5 kalorier per minutt mens du går (folk på mindre vekt brenne mindre kalorier per minutt) , forutsatt at de går på en 4 km /h tempo. Derfor er det nødvendig for den vanlige mann å gå 538 minutter for å brenne 3500 kalorier . Du trenger
Pedometer
Scale
Walking sko
Vis Vei Mer Instruksjoner
en
deg selv på en skala for å bestemme kroppsvekt .
2
Ta på riktig spasersko og en skritteller for å holde styr på miles gikk . Hvis et spor eller sti med kjørelengde merket er brukt , er en skritteller ikke nødvendig.
3
For en 180 -kilos person , går 538 minutter forbrenner 3500 kalorier. Denne personen måtte gå 77 minutter , syv dager i uken for å forbrenne 3500 kalorier fra fett .