Kjøre og muskelvekst vanligvis ikke er komplementære sysler. For å øke bulk, må du " overbevise " kroppen at det krever mer muskler for å utføre jobben. Når du kjører , gjør mer muskler faktisk prosessen vanskeligere. Det krever mer energi for å bevege noen med mer kroppsvekt ( muskel) . Men med de riktige tilpasninger til din kjører plan, kan du stimulere noen muskel vekst - eller i det minste , ikke hindre dine muskel - bygningen innsats . Instruksjoner
løping og muskelvekst
en

anaerob løping , for eksempel kort varighet sprinting . Gjør åtte til ti sett med 50 - til 100 - meter spurter for en utfordrende treningsøkt . Vurdere physiques av sprintere og langdistanseløpere : Avstand løpere vanligvis er ganske blottet for muskelmasse , men sprinterne er slank og muskuløs . Høy intensitet løping bidrar til å bygge eller bevare muskler.
2

kortere varighet løper. Begrens cardio trening til 20 til 30 minutter å kjøre to eller tre ganger per uke .
3

Alltid holde drevet mens du kjører , og forbruke flere kalorier for å kompensere for mengden brent. Ha en sportsdrikk på hånden for å holde kroppen grunnes med glukose for rask energi slik at kroppen din ikke utarme muskel. Etter treningen , offset forbrente kalorier ved å forbruke mye av magre proteiner, frukt og grønnsaker . Muskel vekst er avhengig av et overskudd av kalorier.