I hovedsak dips er ekstremt lav vinkel push-ups som fungerer triceps, bryst, rygg og mage. Som push-ups og pull-ups, gjør dips ikke krever vekter. Dips er kroppsvekt heiser. I motsetning til push-ups - mer som pull-ups - føttene ikke berører bakken under øvelsen. Du kan kjøpe en dukkert maskin, men du kan også lage din egen mye billigere. Ingen kutt er nødvendig. Å gjøre en dukkert maskinen innebærer ganske enkelt å skru sammen gjengede deler av pipe. Du trenger:
3/4-inch rør og rørdeler:
en 1/2-tommers nippel
2-tommers nippel
Kobling
5-tommers rør
18 - tommers rør
to fagforeninger
8 albuer
to tees
to 12-tommers rør
seks 24-tommers rør
to 36-tommers rør
Vis flere instruksjoner
en

Thread albuene på begge ender av en 24-tommers rør. Peke begge albuene i samme retning. Træ de to 36-tommers rør til albuene. Træ en kobling til en av de 36-tommers rør. Træ en 1/2-inch brystvorten inn i koblingen. Træ en albue på koblingen er nipple.This er første etappe. Sett den til side.
2

tråden en albue i hver ende av en annen 24-tommers rør, igjen, begge peker i samme retning. Træ en 24-tommers rør til hver av albuer. Tråden en tee til hver av de to 24-tommers rør. Peke beina på tees mot hverandre. Tre 18-tommers rør inn i beinet av en av tees. Tråden en union til en 18-tommers rør. Træ den 5-tommers rør til beinet på den andre tee. Fest disse to rør med en fagforening. Træ de 12-tommers rør inn de utilsluttede armene av tees. Tråd albuene til rør og slå dem til 90 grader i forhold til albuene i den andre enden av bena.
3

Thread en 24-tommers rør til første etappe på koblingen side. Skru den andre enden av den 24-tommers rør inn i den tilsvarende side av benet nr. 2.. Træ den siste 24-tommers rør til den andre etappen. Træ en albue på enden og på 2 tommer nippel inn i albuen. Fest røret til unionen på den første etappen.