Ankel vekter er stoff band som har vekter plassert inni dem og deretter blir festet rundt anklene med borrelås. Båndene kan fylles med sand, metallstenger, eller pellets. Når du arbeider ut, ankelvekter gir økt motstandsdyktighet for å gjøre øvelsen mer effektiv. Ifølge Mayo Clinic, er ankel vekter anbefales ikke for rask gange fordi de kan stamme ankelleddet og beinmuskulaturen. Imidlertid kan ankel vekter øke effektiviteten av flere andre typer trening. Nye øvelser

Når man har på seg ankel vekter, er det flere typer øvelser som kan gjøres med den ekstra motstanden på bena. Flytte beinet opp og ned er vanligvis ikke regnes som en høy intensitet trening trekk, men med ankel vekter kan det bli ett. Ankel vekter også øke intensiteten av abdominal treningsøktene som leg heiser og sykler ved å øke motstanden.
Intensitet

ankel vekter er en enkel måte å øke intensiteten på en treningsøkt , så mye slik at treningen kan være mye kortere og fortsatt tilby lignende fordeler. Hvis du allerede er i meget god stand, med ingen felles problemer, kjører med ankel vekter vil bygge opp musklene raskere, og svømming med ankel vekter vil gi en mye mer intens etappe trening.

Comfort

I mange øvelser, holder vekten kan være vanskelig og ubehagelig. Band i øvelser kan være vanskelig å manøvrere til tider. Ankel vekter utgjør ikke de samme problemene. Materialet som ankel vekter er laget av er myk, og vektene fester sikkert slik at du har bruk av hendene. I tilfelle du slippe vekter, vil ankelvekter ikke skade så mye og er mye tryggere enn en jern dumbbell.
Leverage

plassering av en ankel vekt hjelper det å benytte mer av det totale legeme. For eksempel vil en pakning bæres på ryggen utøve press på ryggen, mens en ankel vekt utøver et press på bena samt tyngdepunktet på kroppen. Ved hjelp av en ankel vekt på ulike deler av benet kan skape en svært intens full body workout.