en
Stå med føttene ca 6 inches fra hverandre.
2
Hold bena rett, eller bøye knærne litt.
Bilder 3
Bend i midjen og nå for tærne med fingrene.
4
La vekten av armene og overkroppen for å hjelpe til med stretch.
5
Pust dypt og forsiktig nå ned mens du puster ut.
6
Hold strekken i 30 sekunder.
7
Rise sakte, løfte hodet sist, slik at du don ' t strain nedre ryggmuskulaturen.
8
Sitt med bena rett frem, deretter lene mot tærne (holde ryggen rett) som du tar med ditt bryst og panne til knærne. Hold strekken i 30 sekunder.