Et lite område å trene på som er stor nok for deg å legge ned.
Vis flere instruksjoner
en
Start med å strekke ut hele kroppen . Andre eHow artikler kan hjelpe deg med dette . Pass på å strekke til du føler spenningen i musklene , ikke smerte .
2
Mens du står med føttene skulder bredde hverandre og armene opp etter ørene , hoppe rett opp. Ser frem mens du gjør det , og holde hele kroppen rett , ikke lene seg fremover !
3
Umiddelbart etter du lander , bøy knærne til du er gjemt i en ball på føttene med armene fortsatt opp .
4
sakte og forsiktig , rulle bakover på din krum rygg , løfte bena rett opp i luften . En gang i denne L posisjon på ryggen , begynner å rulle tilbake til den tilbaketrukket posisjon. Når du kommer dit , hoppe rett opp igjen og gjenta hele prosessen . Med ca 10 eller 15 av disse en dag , vil du se resultater.