Gjør enkle ryggøvelser ved skrivebordet kan slippe stress og stivhet . For å føle seg komfortabel på jobb eller i ditt hjemmekontor , lære hvordan du gjør tilbake øvelser for å lindre spenning . Du trenger
Komfortabel stol
Vis flere Instruksjoner
Hvordan gjøre ryggøvelser Mens på pulten din
en

Mens du sitter ved pulten din , trekke bena litt fra hverandre .
2

Support noen av vekten på lårene eller arm resten .
3

Len deg forover til du føler bekkenet og korsryggen vippe forover .
4

Ta et dypt åndedrag. Len deg tilbake veldig lett , slik at ryggen er rett tilbake .
5

Se direkte videre og føler brystet og hodet løftes frem .
6

Gjenta to eller tre ganger annenhver time for å strekke ut ryggmuskulaturen.