Dans er god trening, og avhengig av intensiteten av aktiviteten, kan du brenne alt 100-400 kalorier på en time. Bare 2 eller 3 timer med sosial dans kan gi en moderat lav effekt aerobic trening. Fordi dans krever god holdning, vil en person som engasjerer seg i det også gå bedre, puster bedre og føler seg bedre som et resultat. Foruten de mange helsemessige fordeler, kan en kveld med dans være en forferdelig mye moro, også. Du trenger bare å ta skritt for å minimere toll på føttene. Du trenger
Stålbørste
Vis flere instruksjoner
en

Dance på et tregulv. Det er bedre for ryggen og knærne enn dans på betong eller flis etasjer, som er for hardt. Danser på parkett eller polstret gulv reduserer virkningen på leddene og reduserer risikoen for skader.
2

Bruk riktig montering sko. Kvinner bør velge pumper med lave hæler og en såle som glir på gulvet uten å skli. Hæler bør ikke være mer enn to inches (eller lavere, hvis du er nybegynner). Når du føler deg komfortabel danse i høye hæler, kan det være lurt å prøve 2 - ½-tommers hæler
3

Unngå sko som passer for tett, men.. Mens du ønsker en tettsittende passform for å sikre føttene beveger seg ikke rundt for mye inne i skoen, sørg for at du har litt tå rom for å forebygge fotproblemer som bunions, liktorn og hard hud fra utviklingsland. Så attraktiv som de kan være, pass opp sko stiler som har åpne tær eller en åpen rygg.
4

Hold danse sko i god stand. Sålene skal være semsket eller skinn for å gi fleksibilitet. Du ønsker ikke såler som festes på dansegulvet. Noen fritidsaktiviteter dansere slitasje bowling sko med lær såler og hæler. De er billigere enn dansesko, er polstret for komfort, har semsket såler og er enkle å ta vare på.
5

Rengjør fotsålene dine dansesko med en wire sko pensel eller annen stiv stålbørste ( som den typen du bruker til å rense en utvendig grill). Unngå iført de samme skoene du bruker for å danse når du går utenfor.
6

Dans på et rent, tørt gulv, snarere enn en vokset gulv. Du ønsker ikke sålene på skoene dine plukke opp voks fra gulvet. Hvis du finner deg selv sklir på glatt gulv, påfør litt Castor olje til sålene på skoene dine før du pusser dem rene.
7

Opprettholde god holdning. Senter kroppen din over ballene dine føtter, holde føttene under kroppen din som du danse. Hold hodet opp og ryggen, brystet opp og skuldrene ned og bakover, men avslappet. Riktig holdning er ikke bare sunt for ryggen, men det plasserer den minste belastning på sener og muskler som støtter kroppen.