Din evne til å utføre gjentatte sammentrekninger med samme muskelgruppe, mens bruk makt mot et stasjonært objekt avgjør din muskel utholdenhet. Testet av mengden repetisjoner du fullfører innen en angitt tid, kan du øke muskel utholdenhet med noen teknikker som brukes av proffene. Instruksjoner
en

forsyne kroppen med tilstrekkelig drivstoff som trengs for å tåle knallhard muskel treningsøktene. Magre proteiner og komplekse karbohydrater gir byggesteiner for muskel utvikling. I tillegg holde musklene hydrert ved å drikke vann før, under og etter treningen.
2

Bruk en medium vekt hvis du bruker frivekter. I motsetning til bulk opplæring som bruker den tyngste vekten, bygge utholdenhet konsentrerer seg om hastigheten på repeterende sammentrekninger. Har en kompis gang du i ett minutt mens du gjør så mange armhevinger som mulig.
3

Spor forbedring ved å holde en logg over alle treningsøktene. Streber etter ved hver påfølgende økt for å slå din egen rekord i repetisjoner.
4

Øk muskel utholdenhet selv om du ikke har tid til å besøke treningsstudioet. Push ups og sit ups telle når du gjør dem raskt.
5

Utfør atletisk hendelser på et høyere nivå med optimalisert muskel utholdenhet. På grunn av den raske repetisjoner som kreves, beveger muskel interne "minne" automatisk med eksplosiv fart.
6

Cross tog for å bygge maksimalt muskel utholdenhet. Fordi ulike idretter bruker de samme muskelgruppene på litt forskjellige måter, kan du forbedre din hastighet og kraft ved å legge til et annet treningsprogram til repertoaret ditt. En bokser vil dra nytte av en intens tenniskamp.