Alle som klokker ishockey vet at det er en av de mer brutale kontaktsport. Det er også en sport som krever god balanse og koordinasjon og kan være svært grasiøs. En conditioning program for hockey inkluderer styrke og vekt trening, samt cross-trening idretter, som fotball og sykling for å bedre balanse og sideveis bevegelse. Du trenger
Hockey stick
Skøyter
Spinning eller stasjonære sykkel
Trapper
In-line skøyter
Vis flere instruksjoner Bloglovin en Sports Conditioning Program for Hockey
en

Start treningen med noen varme opp strekninger for dine armer, skuldre og rygg. Følg med hamstrings, hofter og lyske. Hofter og lyske muskler er spesielt sårbare for trekker og stammer under en hockeykamp.
2

Arbeid magemusklene med abdominal crunches og skrå vendinger, målretting musklene som brukes i svingende en hockey stick. Denne type conditioning program vil styrke korsryggen, samt magen. Bruk vekter for skulder shrugs og ben lunges som en ekstra del av vekttrening.
3

Forbedre balanse ved å gjøre en-leg knebøy i 30 sekunder av gangen. Jobbe opp til 60 sekunder på hvert ben. Lukk øynene og stå på ett ben for så lenge du kan før du begynner å vingle, styrke beina dine mens du arbeider på din saldo.
4

Tilbring tid skøyter, selv når du ikke er i en spillsituasjon. Du kan in-line skate under off-season, eller når du ikke har is tid. Ta din hockey stick med deg øve på skyting og stokk arbeid.
5

Bli med i en fotballklubb. Fotball er et populært cross-training sport for en hockeyspiller, som et objekt for å holde ballen borte fra motstanderne og går ned feltet til mål er det samme som hockey. Du jobber de samme muskelgruppene i å spille begge spillene.
6

Delta i en aerobic trening i 30 minutter, flere ganger i uken. Kjører opp og ned trappene, jogging og sykling er eksempler på aktiviteter som vil heve pulsen og holde lungene friske. The New England Hockey Journal nettstedet har spinning sykkel rutiner du kan følge (se Resources nedenfor).