Folk som kjører i Mile-High byen og dens omkringliggende forsteder for deres første gang må ta forholdsregler. Denver stor høyde gjør puste vanskeligere og som sammen med den høye ørkenen miljø, kan ta sin toll. På den annen side, med fantastisk bakgrunn av Rocky Mountains i bakgrunnen, som er snøhvite store deler av året, og de solrike, klar himmel og skarp luft, er Colorado et ideelt sted for noen lang kjører løpet, fra 5Ks til maraton.
Expert Insight
Det er en god idé å trene 4 til 6 uker på høyere høyde før du tar fatt på et løp i Denver. Begynn treningen med lav til moderat intensitet økter de første 5 til 7 dager. Du vil nå anaerob sone raskere i høyden, så start sakte og bygge opp intensiteten. Sørg for å drikke så mye vann som mulig (minst 3 liter per dag). Sørg for å få nok hvile, fordi økt pustefrekvens vil gjøre det vanskeligere å sove. Til slutt, unngå koffein og alkohol, som er vanndrivende.
Typer
Best Årsak RaceThe sekstende årlig 2008 Susan G. Komen Race for Cure var nasjonens største kjører hendelse /nytte for brystkreft, og bringer mer enn 64.000 mennesker til Denver. Racers reist mer enn $ 2.5 millioner, og overskuddet vil gå til brystkreft utdanning, screening og behandling programmer, med fokus på uforsikrede kvinner. Syklistene kan velge mellom en 5K kjøre eller gå, eller en 1-mile familie tur /run.Biggest RaceThe Denver Marathon arrangeres hver høst siden 2006. Det inkluderer en full og halvmaraton og fire-person ING maraton stafett. Dette USAT & F-sertifisert og Boston Marathon-kvalifiseringen starter og slutter sentrum foran State Capitol. Løpere har sjansen til å sjekke ut ulike Denver landemerker mens racing, inkludert Denver Public Library, Denver Art Museum, Cheesman og Washington parker, Union Station, Coors Field, art-distriktet på Santa Fe Drive and Civic Center Park.Most Uvanlig RaceThe SkirtChaser 5K, organisert av Front Range-baserte selskapet Skjørt Sports, og tilbyr kvinnelige deltakere kjører skjørt med sine $ 55 påmeldingsavgift og en 3-minutters forsprang på mennene. Mennene så forsøke å fange opp med kvinnene. En $ 500 premie er et tilbud til den første personen til å krysse mållinjen. Nesten 900 personer deltok i oktober 2008 rase.
Fordeler
p Hvis du bare får inn racing og er litt usikker på trening teknikker eller du har andre spørsmål , sjekk ut en av Denver mange kjører grupper. De tilbyr vanligvis opplæringsmuligheter, og organisere løp og andre events.The Colorado Masters Løping /Racewalking Association fremmer de helsemessige fordelene av gåing og løping ved å organisere treninger, løper og raser, og flere sosiale events.The Rocky Mountain Road Runners har fremmet kjører for mer enn 30 år med sin gruppe track trening, opplæring og spesielle arrangementer. Bli med får du gratis inngang til klubbens Trophy Series løp og rabatter på andre raser, samt en rekke rabatter på stores.One av Denver eldste spor klubber, Phidippides, fokuserer på å utvikle fysisk kondisjon og styrke livskvaliteten for spor -spesifikk løpere. Medlemmer kan også delta i sosiale aktiviteter, gjør treningsøkter og få rabatt på området kjører butikker.
Warning
Selv sverger ved ideen om at hvis du trener i høyden at de vil rase bedre i lavere høyder, dette er ikke nødvendigvis tilfelle. Kroppen din vil tilpasse seg store høyder, men de tilpassede tiltak kan faktisk være en hindring ved lavere høyder. Når du trener i høyden, gjør din røde blodlegemer øker, noe som hjelper cellene å frakte oksygen fra lungene til musklene dine. Men samtidig, når du først trene i høyden, vil du ikke være i stand til å trene intenst på først. Og, hvis du aldri tilpasse seg godt, kan du over-trener eller mister muskelmasse. Så når du går tilbake til havnivå, kan du eller kan ikke gjøre det bedre.