Riktig pust er fundamental mens du trener med vekter . Uriktig puste mens vektløfting kan negativt påvirke din helse, samt hemme din fitness innsats . Risiko

Når en vekt trener puster grunt eller holder pusten , oksygen til musklene og hjernen er begrenset , mens blodtrykket og hjertefrekvensen øker til ekstreme nivåer . Ikke bare gjør denne øvelsen ubehagelig , men det kan også være en alvorlig risikofaktor for blackout eller hjerneslag .
Riktig teknikk

å puste riktig mens du løfter , vektløftere bør ta en hel pusten ( og utpust ) under hvert vektløfting repetisjon. Fitness fagfolk anbefaler ekshalerer under løfting del av en vektløfting øvelse og puste inn under den delen av øvelsen , hvor vekten beveger seg med tyngdekraften .
Ytterligere fordeler

Breathing under trening kan være nyttig i å trene kroppen til å puste dypt og effektivt i hverdagen , redusere fysiologiske reaksjoner på stress som strammet muskler , økt hjertefrekvens, svette og grunne pust .