Oppnå gevinster med treningen ved å supplere kostholdet til å inkludere nok protein til drivstoff riktig og sunn mengde muskel akkumulering. Bygg muskler med protein ved å benytte det i en utdannet og beregnende måte. Instruksjoner
en

Stimuler muskel bygging protein og kroppens behov for mer protein gjennom styrketrening. Engasjere seg i minst tre 15-minutters vektløfting treningsøkter per uke.
2

Spis i forbindelse med trening. Dette er et sentralt element for å gjøre betydelige og betydelige gevinster. Forstå mer protein i systemet, bruker mer kroppen det å imøtekomme behovet for mer muskler, slik at treningsøktene dine til å bli mer intense.
3

Konsumere som du vokser. Du vil ta i minst ett gram protein for hver kilo du veier hver dag.
4

Spre inntaket over fem eller seks små måltider i løpet av en eneste dag. Snarere enn å konsumere tre større - eller firkantet måltider - vil du være å holde stoffskiftet stoked og musklene matet hele tiden
5

Utnytte kroppens naturlige reaksjon på økning både stoffskiftet og hormon utgivelse. ved å gi det mer og mer av hva det vil. Innlemme whey pulver og protein barer å fylle drivstoff på muskelvekst i ett eller to av dine måltider i løpet av dagen. Den ekstra gram protein du spiser er umiddelbart gitt til musklene dine, holde dem våken og energisk hele dagen lang, og mens du sover.
6

Lær verdien av før og etter trening snacking. Konsumere en liten mengde protein før en trening og fullføre resten umiddelbart etterpå. Fortsett å gjøre dette selv på din aerobe dager.