en
konsultere med en lege før du begynner en øvelse klasse, inkludert Spinning. Spinning hever pulsen og det er viktig å vite hvordan medisiner og helsemessige forhold vil reagere på dette. Å vite at du er fysisk i stand til å delta vil avlaste noen angst som du måtte ha om helsen din mens du trener.
2
Bli kjent med sykkelen før klassen. Du må vite hvordan å stoppe pedalene i tilfelle en nødsituasjon, og du vil ønske å lære å justere setet og styret høyde.
3
Juster sykkelen din når du kommer til timen . Juster setet slik at kneet har en liten bøy i det når foten er på bunnen av pedalen syklus. Armene skal være lett bøyd og i behagelig avstand fra styret.
4
Ta med vann til klassen. Du ønsker å holde deg hydrert, og du vil ikke ha tid i klassen til å kjøre til en drikkefontene. Mange mennesker tar også håndklær til klassen for å tørke svette eller å drapere over styret å holde hendene på plass i forskjellige posisjoner.
5
Bruk passende klær. Du vil ha klær som absorberer fukt og du kan finne at klær laget spesielt for sykling er mest behagelig. Sykling shorts gi ekstra sete polstring for å gjøre turen mer komfortabel. En gel setetrekk kan også gjøre turen enklere. Du vil også ha en stiv såle sko for klassen.