en
Gå til iTunes eller andre lignende musikk utvalg nettsteder og velge upbeat hektisk musikk som forbedrer din Spinning rutine mens bremse tempoet durng avkjøles. Avhengig av hvilken type musikk du velger, vil du trenge 10 til 12 sanger. Tenk på dine elever og velge musikk de ønsker å høre. Du kan ha temaer til Spin klasser også. Noen vanlige temaer er 60-talls musikk, The Beatles, slagere, sountry og New Wave.Music for Spinning behov for å være relativt positive til å holde tempoet på et anstendig cardio trene. Hvert medlem av klassen vil naturligvis endre det tempo til kroppen sin evne
2
Del rutine inn i 15 minutters intervaller:. Varmer opp, topp ut og kjøles ned. Strekk på slutten av klassen.
3
tid hver tredje med 15 minutter igjen av musikk, noe som betyr 3-4 sanger per intervall. Sangene mest sannsynlig vil overlappe med intervallet endring. Tid det så nært 15 minutter som du kan.
4
Merk at musikken må være annerledes fordi warmup er positive, men nedkjølingen er tregere, men aldri svak. Den avkjøles omfatter strekke hamstrings, quadriceps, kalver, hip flex, skuldre og nakke.
5
Sett opp fem-minutters intervaller for hver tredje. I den første tredjedelen, deltakerne sitte i salen Spinning raskt til fengende musikk. Du re-sette klassen på riktig kroppsstilling, pust og hensikten med klassen.
6
Informere klassen når du gjør en endring i rutinen. På det andre intervallet, kan du få kreative fordi klassen er varmet opp og raring å gå på full hastighet. Miks det opp med 20 sekunder, 30 sekunder og 40 sekunder, ut av salen og tilbake i salen, og legger til motstand. Skyv klasse under det andre intervallet.
7
Ankom nedkjøling intervall, der du kan erkjenne klassen for deres harde arbeid. Senke tempoet. Senke dem har sin motstand mens peddling veldig fort. Musikken her bør være positive, og positive, men ikke så fort som de travleste låter. De siste fem minutter, vil bli dedikert til stretching.