pulsmåler
påmeldingsavgifter
passende antrekk for spinning
Vis mer Instruksjoner
komme i gang i Spinning
en
Finn rett Spinning klasse som passer for deg. Ved hjelp av en online søk nettstedet er en utmerket måte å finne en Spinning anlegg i nærheten (se Resources nedenfor).
2
Be om å observere en spinningtime i handling, slik at du kan se om Spinning er den riktige trening for deg. Dette er også en mulighet for deg å observere atmosfæren og stilen av instruktører, slik at du vet på forhånd hvis du føler deg komfortabel med denne Spinning klassen. Faktisk, mange fasiliteter tilbyr en gratis innledende klasse for å se om du liker Spinning før du begår.
3
Kjøp riktig trening antrekk for Spinning. Ulike nettsteder tilbyr tips for å velge riktig type klær å ha på mens Spinning, inkludert sykling shorts og sykling sko for den spesifikke stasjonær sykkel vil du være med i klassen (se Resources nedenfor).
4
Undersøke om du må kjøpe en pulsklokke for din Spinning klassen. Noen klasser har stasjonære sykluser med innebygd i hjerte-skjermer, så sjekk på forhånd. Spinning instruktører skreddersy treningen til å nå visse hjerte priser, så dette er et viktig tilbehør.
5
Forskning måter du kan forbedre fordelene med spinning gjennom kryss-trening og kosttilskudd. For eksempel, mange Spinning instruktører anbefaler vann tilsatt elektrolytter og karbohydrater før og under en Spinning rutine.
6
Pass på å variere Spinning rutiner periodisk slik at kroppen har en sjanse til å hvile mellom treningsøktene . Mest Spinning instruktører anbefaler at du Spin ikke mer enn tre ganger i uken, siden det kan sette mye stress på kroppen din.