Leotards
løpesko
Running Socks
Flaskevann
Running Klokker
Athletic Gear
treningsmatter
Postpartum Yoga Video
Yoga Video
Vis flere instruksjoner
en
komme inn i en trekant positur. Med ben 3 meter fra hverandre, slå høyre fot ut 90 grader og din venstre fot på 30 grader. Pust, og forlenge armene rett ut til sidene. Uten å bøye knærne, bøy i midjen til høyre, legger høyre hånd på høyre ankel (eller leggen, avhengig av hvor fleksibel du er). Slå opp på din venstre hånd. Kom opp, snu føtter posisjoner, og gjøre øvelsen til motsatt side.
2
en omvendt trekant. Slå høyre fot ut 90 grader og venstre fot i 45 grader. Utvid armene til sidene. Slå overkroppen til høyre og ta begge armene i leggen, ankelen eller gulv. Reversere og gjøre det samme til den andre siden.
3
Gå ut i en utvidet side trekant. Stå med føttene fire meter fra hverandre. Slå høyre fot ut 90 grader og venstre fot i 30 grader. Utvid armene til siden. Bøy høyre kne rett over høyre ankel, og bringer den høyre hånden til gulvet ved siden av innsiden buen på foten. Utvid venstre arm rett opp mot taket. Reversere, og gjør det samme på den andre siden.
4
Prøv en kriger positur. Stå med føttene 3 1/2 meter fra hverandre. Slå høyre fot ut 90 grader, den venstre foten i 30 grader. Vri overkroppen, snu hoftene til høyre. Hold ryggen benet rett. Bøy det høyre kneet rett over høyre ankel. Løft armene rett over hodet, med håndflatene sammen. Reversere og gjøre det samme til andre siden.
5
Avslutt med et enkelt ben frem bøye. Sitt på gulvet. Utvid venstre benet rett i front, med tærne på venstre fot bøyd oppover, pekende mot taket. Bring den høyre foten til innsiden av venstre lår. Bøy ned venstre benet til hendene når knærne, leggen eller foten. Reversere og gjøre det andre benet.