Antall Bras
Antall Klær
Antall Jakker
løpesko
Running Socks
Antall Solbriller
Antall Bøker
Antall Foods (geler og barer)
Massasje Oljer
Massasje Tools
kjører klokker
Running Magasiner
Jogging Vogner
Løping /sportsdrikke
Vis flere instruksjoner
1
Begynn med føttene. Suge føttene først i varmt til varmt såpevann i ca 30 minutter. Bruk en krem eller vaselin som du masserer, spesielt hvis du har en tendens til å utvikle hard hud eller blemmer når du kjører. Ikke glem tærne.
2
Bruk tomlene til å søke direkte press på noen ømme området i hælene, presser hardt for opp til 15 sekunder av gangen. Også prøve dyp friksjon massasje ved å bevege tomlene frem og tilbake med sterkt press.
3
Massasje dine Achilles sener ved å sitte i en stol med bena krysset.
4
Massasje leggen med elting eller komprimering. Sett deg ned og krysse bena så du kan godt komme noen såre områder.
5
Trykk hardt opp og ned ryggen og fronter av lårene, arbeider ømme flekker med tomlene og fingrene og bruke dyp friksjon for å øke blodsirkulasjonen.
6
Bruk tommel og pekefinger press og lys friksjon opp og ned musklene i nakken din og over skuldrene. Bevege hodet fra side til side og trekke på skuldrene å slappe av området.