Shorts eller bukse
Sports BH (for kvinner)
T-skjorte eller lange ermer skjorte
Jogge sko
Athletic truser (for menn)
Socks
Vis flere instruksjoner
en
Tenk hvordan forholdene av veien kommer til å være for løpeturen. En sti løp vil kreve forskjellig utstyr enn din daglige kjøre gjennom nabolaget. Den slags vær forventet under løpet bør også påvirke hva slags klær valgene du gjør.
2
start fra grunnen av ved å velge løpesko som passer føttene dine. En skikkelig løpesko bør gi god bue støtte og adresse pronasjon av foten du kan ha. Tærne bør være i stand til å vrikke fritt uten foten din sklir inn og ut av skoen.
3
Invester i et par tykke bomull sokker som vil absorbere fuktighet som du kjører. Uansett sokker du velger, ta dem med deg for å prøve på nye løpesko for å sørge for at de passer ordentlig.
4
Invester i støttende grunnlaget plagg som en riktig montering sports-BH for kvinner og atletisk truser for menn.
5
Se opp for klær som er for løs og kan gnage når du løper. Shorts og t-skjorter som passer nærmere kroppen er generelt lettere å bevege seg i, og kan bidra til å holde kroppen kjølig som du kjører.
6
Kjole i lyse klær, spesielt hvis du liker å kjøre i kveld. Det er ditt ansvar å gjøre deg så synlig som mulig for bilistene og andre som deler veien med deg.
7
Ta med en flaske vann eller noen form for væskesystem, spesielt på lengre turer eller i de varmeste sommermånedene. Hydrering er en viktig del av et sunt og skadefri kjøring.
8
Carry en kopi av din personlige identifikasjon med deg i skoen eller i et håndledd eller rundt livet. Å ha informasjon som nødtelefon telefonnummer og navnet på din person når du kjører er viktig, spesielt hvis du kjører alene.