"Shin splint" er det vanlige navnet for medial tibial stress syndrom. Leggene er forårsaket av for mye gjentagelser plasseres vekt på ben og manifesterer seg i form av smerte på forsiden av det nedre ben og til og med hevelse. Hvis ikke behandles, kan smertene fortsette å øke fram til å plassere noen vekt på benet blir uutholdelig. Dette syndromet er mest vanlig hos løpere og kan vanligvis behandles uten lege. Resten

Den enkleste løsningen for shin splinter er å redusere pounding leggen ta. Dette betyr ikke å gi opp all trening. Hvis shin splinter er ikke alvorlig, kan det bety ganske enkelt å kutte ned på varigheten eller intensiteten av øvelsen. For mer smertefulle shin splinter, i stedet for at man gir avkall all fysisk aktivitet, forsøk på aktiviteter som involverer lavere effekt slik som sykling eller svømming i stedet for å kjøre.
Bilder redusere hevelse og smerte

Det er flere måter å redusere hevelse og smerte som kommer fra shin splinter. Is i 15 til 20 minutter ikke bare etter aktiviteter, men i ytterligere fire til åtte ganger per dag. Når glasur, gjelder ikke isen direkte på huden. I stedet plassere et håndkle mellom ispose og huden. Heve leggen kan også lindre noen av hevelse. I tillegg kan over-the-counter anti-inflammatorisk og smerte medisiner som ibuprofen bidra til å redusere smerte og hevelse.
Endre utstyr

Noen ganger løsningen kan være så enkelt som å skifte sko eller legge erke støtter. Forskjellige mennesker har forskjellige fremskritt og foten typer, så det å finne en sko som passer foten, skrittlengde og sporten er veldig viktig. Også vurdere å legge buen støtter å avlaste noe av presset satt på leggen. Vanligvis erke støtter kan kjøpes på en skobutikk, men tilpassede erke støtter kan noen ganger være nødvendig.