supinasjon problemer for løpere og andre idrettsutøvere innebærer mindre enn optimal fotstilling i den gangart, der utøver en tendens til å sette det meste av sin vekt på utsiden av foten. Den motsatte problem, kalles pronasjon, oppstår når en person setter det meste av vekten på innsiden av foten og buen flater. Identifikasjon

Ifølge opplysninger gitt av University of Michigan Sports Medicine program, de fleste friske voksne starte sin skrittlengde på utsiden av hælen - med en litt supinert plassering av foten - og rull til innsiden av hælen. Når løpere og andre idrettsutøvere snakker om supinasjon problemer, de vanligvis bety over-supinasjon, hvor utøveren har en tendens til å kaste det meste av vekten hennes på utsiden av føttene hele tiden. Dette kan gi utøveren en litt hjulbeint utseende.
Diagnose

Diagnostisering et supinasjon problem kan gjøres ved en visuell inspeksjon av føtter og ankler eller inspisere idrettsutøver sko. Hvis en idrettsutøver i en avslappet tilstand har en hjulbeint utseende eller spesielt høye buer, kan han oppleve over-supinasjon. Hvis joggesko er mer slitt på utsiden av sålen enn på innsiden, kan denne også indikere over-supinasjon. En annen test for fotstilling er å fukte undersiden av føttene og stå på et stykke tørkepapir. Omrisset av foten igjen på papirhåndkle vil vise om foten din posisjon er nøytral eller hvis du har en tendens til å over-pronere eller over-supinate. Jo tynnere ytterkanten av foten profil, jo mer sannsynlig er det å over-supinate.

Symptomer

Idrettsutøvere med over-supinasjon problemer kan oppleve smerter i ankler, leggen eller buen på foten. Plantar fascitis, en kronisk smerte i buen på foten, er vanlig hos personer med supinasjon problemer. Ankelskader og shin splinter er også mer sannsynlig hos dem som over-supinate.
Velge sko for supinasjon problemer

velge riktig sko er viktig for dem med supinasjon problemer . En fot lege kan bidra til å vurdere din ganglag og anbefaler orthotic inserts eller spesifikke egenskaper for å se etter i en atheltic sko. Generelt sett er de med supinasjon problemer skulle se etter sko som er fleksibelt og har gode cushioning.The midtre del av skoen skal være støttende men den bue støtte bør ikke være så høy at den forverre tendensen til supinasjon.


Fysioterapi for supinasjon problemer

Building muskel i beinet, spesielt kalv, vil ofte hjelpe med over-supinasjon. Strekker ment å lindre smerten av plantar fascitis er også nyttig for å korrigere over-supinasjon. Disse inkluderer stretching og masserer buen på foten og strekke kalv og akillessenen.