Disiplin
Fastsettelse
Good Attitude
Vis flere instruksjoner
en
Sett realistiske goals.Setting lett å oppnå kjører mål vil gi små seire. For eksempel, hvis du vet at du kan kjøre 10 blokker i nabolaget ditt, men det tar du en betydelig innsats, prøve å sette målet ditt å kjøre seks eller syv blokker i stedet. Hver påfølgende uke vil du føle deg trygg nok til å gå opp et hakk, og bygge din utholdenhet, og disiplinen til å møte mindre mål gjør det mer sannsynlig at du vil vedvare til å møte din store mål.
2
hydrat riktig. Ikke vent til du er tørst å tøffer litt vann - drikk det stadig i mindre mengder i løpet av dagen. Dehydrering kan drepe motivasjonen raskere enn omtrent alt annet, men over-hydrering på lange strekninger fører til natrium ubalanser som har drept maratonløpere. Konsumere tre fjerdedeler av en standard Nalgene flaske med vann per time løping.
3
Spis riktig. Kjører ut av energi på et løp er en stor motivasjon morder, og fall i blodsukkeret kan be deg om å mørklegge eller snuble. Selv om du ikke bør spise et stort måltid rett før du kjører, topping av med 300-400 kalorier to timer før et løp vil bidra til å holde blodsukkeret stabilt under løpet.
4
Kjør i samfunnet. Løping er en av de få idretter en person kan gjøre alene eller med en gruppe. Selv en annen person er flott for å holde deg gående. En partner kan holde din går interessant for samtale og motivasjon.
5
Pace selv. Hvis du ønsker å forbedre din kjører utholdenhet, kjører fort før kroppen går tom for energi er ikke måten å gjøre det. I stedet tempoet selv på et jevnt tempo. Hvis du ikke kan bære på en normal samtale med personen som kjører ved siden av deg, så du presser deg selv for hardt - slow down
.