Når du begynner på et treningsprogram, vurdere din helse er en god idé, men det er spesielt viktig når man ser på en treningsøkt plan for treningsapparatene. De med felles eller bein problemer kanskje ikke ønsker å bruke en tredemølle, som det kunne forverre eksisterende situasjoner. En elliptisk maskin, romaskin eller ergometersykkel ville være bedre for kardiovaskulær trening.
Bestemme Workout Typer
Etter helse er vurdert, er det da nødvendig å finne ut hva typer økter man er interessert i. Mange trenere anbefaler minst fem dager med kardiovaskulær trening og tre dager med styrketrening. Begge kan gjøres ved hjelp av treningsapparatene. Noen ønsker kanskje å starte på den ene eller den andre, og deretter legge treningen senere. Selv om begge typer økter er viktig, er det viktigste å bare komme i gang.
Sette mål
Enhver god treningsøkt plan for treningsapparatene vil innebære sette mål. Tid og avstand målene er svært enkelt å sette bruk av maskiner, fordi ofte elektroniske readouts holde styr på begge tallene. Ikke se så mye på kalorier brent disken, som det kan være vesentlig ut fra person til person. Det er best å bruke enten tid eller distanse mål når man ser på målene. For styrketrening, vil maskinene ofte også holde styr på den totale vekten løftet, repetisjoner fullførte eller begge deler.
Bilder Lettelser i Det
Noen mennesker har en tendens til å overdrive sin trening plan for treningsapparatene i begynnelsen, blir ofte inspirert til å nå mål raskere enn forventet. Vær forsiktig med å gjøre dette. Selv om treningsapparatene tendens til å være lettere på kroppen enn tradisjonelle former for trening, gjør for mye for tidlig kan ofte føre til skade, muskeltretthet og frustrasjon. Derfor prøver alltid å gi kroppen din en justering periode.
Innstilling nye mål
Etter opprinnelige målene er nådd er ingen tid til å hvile på prestasjon. Gratulere deg selv, og gå videre. Sette nye mål har fortsatt motivasjon, og generelt bedre helse. De som ikke satt ytterligere mål kan bli lei og til slutt slutte å trene helt.