Med Gazelle glider, kan du bruke musklene i øvre og nedre kroppen å styrke og forbrenne kalorier. Gazelle glider gir også et bredt spekter av bevegelser som lar deg gå fra en langsom gange til en rask løp. Det finnes flere typer Gazelle seilfly som Gazelle Edge og Gazelle Freestyle. Uansett Gazelle glider du bruker, det er forskjellige måter å bruke elliptisk maskin. Basic Glide

For den grunnleggende gli øvelse, stå oppreist på foten plattformer. Opprettholde denne oppreist holdning med skuldrene på linje rett over hoftene hele øvelsen. I tillegg bør knærne være litt bøyd, ikke låst. Når du begynner å gli føttene frem og tilbake, sørg foran på hver fot plattform glir litt forbi bunnen av rammen. Begynn skyve og dra armene forsiktig. Hendene kan være i en nøytral, lavt eller høyt grep posisjon.
Wide Glide

å utføre den brede gli øvelsen begynne med en grunnleggende glide bevegelse. Gradvis øke lengden på skrittlengde din. Hælene vil naturligvis løfte så bena flytte til baksiden. Plasser hendene i den nøytrale eller lav hånd grep posisjon, skyve og dra armene forsiktig. Opprettholde oppreist holdning slik at du ikke mister balansen.
Lav Glide

lav glide trening understreker quadriceps. Begynn med en grunnleggende glide bevegelse med hendene i nøytral hånd grep posisjon. Som du glir, bøy knærne dypere og utvide lengden på gli. Hold skuldrene justert over hoftene og forbli i oppreist stilling. Unngå å bøye knærne for dypt, slik at knærne ikke bump mot armene som armene swing.
Strøm Glide
Drikk rikelig med vann mens du bruker Gazelle glider.

Den avanserte strømstyringen gli øvelsen utføres ved hjelp av et bredt glide posisjon. Plasser hendene i den nøytrale eller høy grep posisjon. Begynn gliding, gradvis øke lengden på strak arm din til et bredt gli. Forbli i en behagelig posisjon, slik at du unngår eventuelle over-rotasjoner som kan velte balansen. Mens gliding la skuldrene og overkroppen til å rotere litt fra side til side og trykke og trekke armstenger fast.
Strøm Jog

Kraften joggetur øvelsen er en avansert utøve utføres uten hendene på barer som kan føre til at du mister balansen, så vær forsiktig. Først begynne med en grunnleggende bredt gli holdning. Når du er komfortabel utgivelsen hendene og ta hendene inn i en jogging posisjon på sidene, slik at armene til å pumpe som om du var jogging. Begynn gliding. Pass på at du opprettholder en oppreist posisjon for å unngå å få hodet eller skuldrene i veien for svingende håndtak.