Utvikling pusteteknikker for å hjelpe deg å løpe fortere krever trening - for ikke å lære å gjøre noe ekstra - men å lære å ikke kaste bort energi. Kroppen din bruker mer oksygen når du kjører, men hvis du prøver å svelge det i i store pakker, vil du ikke få det du trenger, og du vil ende opp expending ekstra muskelkraft i prosessen. Enkle øvelser vil hjelpe deg å utvikle evnen til avslappet pust, og at kapasiteten vil øke ytelsen. Du kan også kjøre raskere med mindre innsats ved å tilpasse din skrittlengde. Instruksjoner
en

Pust inn magen. Lungene fylles helt når dine membran kontrakter. De fleste mennesker ikke utøve sin membran i dagliglivet, og lære å gjøre det kan kreve litt øvelse. Begynn med denne enkle øvelsen.
2

Slapp av kroppen og puster inn i magen din, fylle lungene dine. Hold luften mens du teller til fem, deretter langsomt løsne det og trekke i en annen pust. Gjør denne øvelsen hver dag, mens du sitter eller står i en avslappet holdning til det føles naturlig, så gjør det mens du kjører
3

Pust gjennom både nese og munn.. Jo mer luft du kan puste, jo mer oksygen tilgjengelig for cellene å forbrenne, og jo mer energi du har.
4

Utvikle en pust tråkkfrekvens som matcher din kjører strak arm. Ta en pust for hver to trinn når du begynner å kjøre, og øke frekvensen til en pust for hvert trinn, når du trenger mer luft. Matching pust til dine skritt harmoniserer de musklene som brukes for å puste med de du bruker for å kjøre og gjør puste mer uanstrengt.
5

Kort ned skrittlengde for å hjelpe deg å løpe fortere over lengre avstander. En University of Wisconsin studien viser at å ta kortere skritt reduserer kreftene på en sportsfolk leggen og knær. Når hvert trinn er mer effektiv, er den samlede effekten for å spare energi, noe som gjør mer tilgjengelig for å øke hastigheten.