Mange bruker løping eller rask gange som en del av sitt ordinære hjerte treningsprogram . Integrering håndleddet vekter som en del av din kjører rutine er vanligvis forbundet med et mer kritisk , og dermed en høyere kalori brenne, workout . Det er noen viktige ting du bør vurdere før du legger håndleddet vekter for din neste løp. Du trenger:
Vekter
Vis flere instruksjoner
en

Kontakt lege før du begynner på et treningsprogram , spesielt hvis du har visse helsemessige forhold som kan påvirke din evne til å utøve. Dette kan kreve at du jobber med en fysioterapeut eller en trener til å lage et treningsprogram som fungerer best for deg.
2

Bygg opp til løping eller jogging hvis du ikke allerede er en ganske aktiv person . Start med å gå en viss distanse flere dager hver uke . Dette bør gjøres før du innlemme vekter.
3

Bruk en lett håndleddet vekt under £ 1 ideelt . Når du legger vekter , enten til håndledd eller ben , er du plassere ekstra stress på leddene , derfor er det ikke tilrådelig for personer med degenerative joint forhold til å bruke håndleddet eller ankel vekter når du trener.