å utføre speil rotasjoner, stå foran et speil. Se på dine egne øyne i noen sekunder før du begynner å sakte bevege hodet opp og ned og til venstre og høyre, alt mens du ser på dine egne øyne i speilet. Gjenta øvelsen i 10 til 20 minutter eller til øynene dine føler seg sliten. Gjør dette i ca 3-4 økter i uken. Ifølge The Sunday Times of London, forbedrer denne øvelsen eye-bevegelsen nøyaktighet og hjelper i å spore en bevegelig ball i idretter som basketball, fotball og baseball.
Practice Fokusering
praksis å fokusere på objekter i forskjellige avstander. Denne øvelsen gjøres best ute i løpet av dagen. Start med å fokusere på et objekt innen tre meter av dere, se på det før det kommer i skarp fokus og deretter se bort. Umiddelbart fokusere på et objekt som er ca 30 meter unna før det er så klart som mulig, så ser bort på et objekt 500 fot (ett kvartal) unna. Når objektet er skarp og deretter se på et objekt på horisonten (maksimal visuell distanse) i noen sekunder og deretter se tilbake til objektet innen tre meter og gjentar syklusen. Du kan gjøre denne øvelsen opp til 10 ganger en eller to ganger om dagen. Å kunne lett fokusere på objekter på alle avstander er nyttig for alle å unngå belastning på øynene, men sterke fokus ferdigheter er spesielt nyttig for tennis, baseball og hockey spillere.
Øke perifer Awareness
Fokus på et objekt i din ekstreme sidesynet så lenge du kan og deretter hvile og gjenta, vekslende øyne. Denne øvelsen styrker musklene som styrer sidesynet og forbedrer din evne til å gjenkjenne objekter i ytterste visuell rekkevidde. Ifølge Ask Doc Web, vil utvikle dine perifere sporing evner hjelpe deg i omtrent hvilken som helst sport.